En el Día Mundial sin Tabaco os recordamos algunas de las cosas por las cuales no se debería fumar y si lo hacéis, como dejar de fumar.
Una de las principales es que Fumar Mata! las cajetillas ya nos lo advierten, es la principal causa evitable de enfermedad y muerte prematura que se cobra 50.000 personas cada año en España, de las cuales, más de 20.000 son por cáncer de pulmón y 1 de cada 6 fallece entre los 35 y los 69 años.
Nos podríamos ahorrar unos 1.400€ al año si fumamos un paquete diario.
En España según estadísticas del 2009, el 33% fuma, pero todos sabemos que es mayor el porcentaje ya que no todos estan dispuestos a reconocerlo. El tabaco causa unas 29 enfermedades, como la bronquitis, cáncer de pulmón, cáncer de esófago, vejiga urinaria, cavidad bucal y laringe y también cardiopatías coronarias.
700.000 menores españoles están expuestos diariamente al humo de tabaco en sus hogares.
Fumar durante la gestación es uno de los factores de riesgo determinantes para el posterior desarrollo de bronquiolitis en el lactante y otras posibles enfermedades, así como nacimientos prematuros.
Fumar reduce las posibilidades de concebir niños y en los hombres afecta a la calidad y cantidad del esperma.
La probabilidad de que una mujer padezca un infarto se multiplica por diez respecto a los hombres si toman anticonceptivos orales.
Provoca deshidratación de la piel, perdiendo elasticidad y la epidermis aparece áspera y quebradiza, provocan el envejecimiento y los dientes se vuelven amarillos y provoca mal aliento. Así como también se aprecia menos el gusto.
Así que después de leer todo ésto, ¿¿no te entran ganas de dejarlo?? aquí algunos consejos
- Mentalízate de que quieres y vas a dejar de fumar, sin ninguna duda al respecto.
- Elabora una lista de los beneficios que te aporta dejar de fumar y los que te aporta fumar y veras la gran diferencia.
- Evita todas las tentaciones, deshazte de todo lo relacionado con el tabaco como ceniceros, mecheros, cajetillas a medias… como también evitar durante almenos una semana ir a sitios donde es muy típico fumar; irse de copas, tomar un café con un amigo en una terraza…
- Una muy importante es avisar a tu entorno de tu propósito, para que eviten fumar delante tuyo o ofrecerte fumar.
- Si es necesario come chicles de nicotina o usa parches, son muy efectivos. Los nuevo cigarrillos electrónicos contienen nicotina así que no son aconsejables.
- Practica deporte u otra actividad que te distraiga. Cuando haces deporte liberas una sustancia llamada endorfina que te hará sentir mejor, más optimista y no tendrás tantas ganas de fumar y sobretodo bebe mucha agua, te ayudará a eliminar los restos de nicotina que tienes en el cuerpo.
- Cuando creas que no puedes resistirte a un cigarrillo, busca una alternativa: las pipas, chupa-chups, chicles o los caramelos mentolados te ayudarán a combatir el síndrome de abstinencia.